Bocaditos Energéticos de Avena y Dátil (Sin Horno)
Bocaditos Energéticos de Avena y Dátil (Sin Horno)
El snack perfecto para vencer el bajón de la tarde o para tener un impulso de energía antes de entrenar. Estos bocaditos son dulces, saciantes y se preparan en 10 minutos sin necesidad de prender el horno.
Tiempo de Preparación
10 minutos (+ refrigeración)
10 minutos (+ refrigeración)
Porciones
12-15 bocaditos
12-15 bocaditos
Ingredientes
1 taza de avena arrollada
1 taza de dátiles sin carozo (si están muy secos, remójalos 10 min en agua caliente)
1/2 taza de nueces o almendras
2 cucharadas de pasta de maní (sin azúcar)
1 cucharada de semillas de chía
1 pizca de sal
Opcional para rebozar: coco rallado, cacao en polvo.
1 taza de avena arrollada
1 taza de dátiles sin carozo (si están muy secos, remójalos 10 min en agua caliente)
1/2 taza de nueces o almendras
2 cucharadas de pasta de maní (sin azúcar)
1 cucharada de semillas de chía
1 pizca de sal
Opcional para rebozar: coco rallado, cacao en polvo.
Preparación
Coloca todos los ingredientes (avena, dátiles, nueces, pasta de maní, chía y sal) en el vaso de una procesadora de alimentos o licuadora potente.
Procesa a alta velocidad. Al principio parecerá una mezcla arenosa, pero sigue procesando hasta que los dátiles se desintegren y se forme una masa pegajosa que se une al presionarla. Si la mezcla está muy seca, puedes añadir una cucharadita de agua.
Toma pequeñas porciones de la masa con una cuchara y forma bolitas del tamaño de una nuez con las manos.
Si quieres, puedes rebozar las bolitas en coco rallado o cacao en polvo para darles un toque final.
Coloca los bocaditos en un plato o recipiente y llévalos a la heladera por al menos 30 minutos para que se pongan más firmes. Se conservan en un recipiente cerrado en la heladera hasta por una semana.
Coloca todos los ingredientes (avena, dátiles, nueces, pasta de maní, chía y sal) en el vaso de una procesadora de alimentos o licuadora potente.
Procesa a alta velocidad. Al principio parecerá una mezcla arenosa, pero sigue procesando hasta que los dátiles se desintegren y se forme una masa pegajosa que se une al presionarla. Si la mezcla está muy seca, puedes añadir una cucharadita de agua.
Toma pequeñas porciones de la masa con una cuchara y forma bolitas del tamaño de una nuez con las manos.
Si quieres, puedes rebozar las bolitas en coco rallado o cacao en polvo para darles un toque final.
Coloca los bocaditos en un plato o recipiente y llévalos a la heladera por al menos 30 minutos para que se pongan más firmes. Se conservan en un recipiente cerrado en la heladera hasta por una semana.
Bocaditos Energéticos de Avena y Dátil (Sin Horno)
Tiempo de Preparación
Sep 20, 2025
Porciones
12-15 bocaditos
El snack perfecto para vencer el bajón de la tarde o para tener un impulso de energía antes de entrenar. Estos bocaditos son dulces, saciantes y se preparan en 10 minutos sin necesidad de prender el horno.
Ingredientes
1 taza de avena arrollada
1 taza de dátiles sin carozo (si están muy secos, remójalos 10 min en agua caliente)
1/2 taza de nueces o almendras
2 cucharadas de pasta de maní (sin azúcar)
1 cucharada de semillas de chía
1 pizca de sal
Opcional para rebozar: coco rallado, cacao en polvo.
Preparación
Coloca todos los ingredientes (avena, dátiles, nueces, pasta de maní, chía y sal) en el vaso de una procesadora de alimentos o licuadora potente.
Procesa a alta velocidad. Al principio parecerá una mezcla arenosa, pero sigue procesando hasta que los dátiles se desintegren y se forme una masa pegajosa que se une al presionarla. Si la mezcla está muy seca, puedes añadir una cucharadita de agua.
Toma pequeñas porciones de la masa con una cuchara y forma bolitas del tamaño de una nuez con las manos.
Si quieres, puedes rebozar las bolitas en coco rallado o cacao en polvo para darles un toque final.
Coloca los bocaditos en un plato o recipiente y llévalos a la heladera por al menos 30 minutos para que se pongan más firmes. Se conservan en un recipiente cerrado en la heladera hasta por una semana.