Avena Nocturna (Overnight Oats) con Frutos Rojos

Avena Nocturna (Overnight Oats) con Frutos Rojos

Prepara tu desayuno la noche anterior y despiértate con esta delicia cremosa y nutritiva lista para disfrutar. La avena nocturna es la solución perfecta para las mañanas apuradas. ¡Solo tienes que abrir la heladera!

Tiempo de Preparación

5 minutos (+ 4 horas o toda la noche de reposo)

5 minutos (+ 4 horas o toda la noche de reposo)

Porciones

1 porción

1 porción

Ingredientes

  • 1/2 taza de avena arrollada

  • 1/2 taza de leche (de vaca o vegetal)

  • 1/4 taza de yogur natural (opcional, para más cremosidad)

  • 1 cucharada de semillas de chía

  • 1 cucharadita de esencia de vainilla

  • Endulzante a gusto (1 cucharadita de miel, sirope de arce o stevia)

  • 1/2 taza de frutos rojos (frescos o congelados)

  • 1/2 taza de avena arrollada

  • 1/2 taza de leche (de vaca o vegetal)

  • 1/4 taza de yogur natural (opcional, para más cremosidad)

  • 1 cucharada de semillas de chía

  • 1 cucharadita de esencia de vainilla

  • Endulzante a gusto (1 cucharadita de miel, sirope de arce o stevia)

  • 1/2 taza de frutos rojos (frescos o congelados)

Preparación

  1. En un frasco de vidrio o un recipiente con tapa, mezcla la avena, la leche, el yogur (si usas), las semillas de chía, la vainilla y el endulzante.

  2. Revuelve bien hasta que todos los ingredientes estén completamente integrados.

  3. Añade la mitad de los frutos rojos y revuelve suavemente para distribuirlos.

  4. Tapa el recipiente y llévalo a la heladera. Deja reposar por un mínimo de 4 horas, aunque lo ideal es dejarlo toda la noche.

  5. A la mañana siguiente, la avena habrá absorbido el líquido y tendrá una textura cremosa, similar a un pudding.

  6. Antes de servir, decora con el resto de los frutos rojos por encima. Puedes añadir también nueces, almendras o un poco de granola para un toque crocante.

  1. En un frasco de vidrio o un recipiente con tapa, mezcla la avena, la leche, el yogur (si usas), las semillas de chía, la vainilla y el endulzante.

  2. Revuelve bien hasta que todos los ingredientes estén completamente integrados.

  3. Añade la mitad de los frutos rojos y revuelve suavemente para distribuirlos.

  4. Tapa el recipiente y llévalo a la heladera. Deja reposar por un mínimo de 4 horas, aunque lo ideal es dejarlo toda la noche.

  5. A la mañana siguiente, la avena habrá absorbido el líquido y tendrá una textura cremosa, similar a un pudding.

  6. Antes de servir, decora con el resto de los frutos rojos por encima. Puedes añadir también nueces, almendras o un poco de granola para un toque crocante.

Avena Nocturna (Overnight Oats) con Frutos Rojos

Tiempo de Preparación

Sep 20, 2025

Porciones

1 porción

Prepara tu desayuno la noche anterior y despiértate con esta delicia cremosa y nutritiva lista para disfrutar. La avena nocturna es la solución perfecta para las mañanas apuradas. ¡Solo tienes que abrir la heladera!

Ingredientes

  • 1/2 taza de avena arrollada

  • 1/2 taza de leche (de vaca o vegetal)

  • 1/4 taza de yogur natural (opcional, para más cremosidad)

  • 1 cucharada de semillas de chía

  • 1 cucharadita de esencia de vainilla

  • Endulzante a gusto (1 cucharadita de miel, sirope de arce o stevia)

  • 1/2 taza de frutos rojos (frescos o congelados)

Preparación

  1. En un frasco de vidrio o un recipiente con tapa, mezcla la avena, la leche, el yogur (si usas), las semillas de chía, la vainilla y el endulzante.

  2. Revuelve bien hasta que todos los ingredientes estén completamente integrados.

  3. Añade la mitad de los frutos rojos y revuelve suavemente para distribuirlos.

  4. Tapa el recipiente y llévalo a la heladera. Deja reposar por un mínimo de 4 horas, aunque lo ideal es dejarlo toda la noche.

  5. A la mañana siguiente, la avena habrá absorbido el líquido y tendrá una textura cremosa, similar a un pudding.

  6. Antes de servir, decora con el resto de los frutos rojos por encima. Puedes añadir también nueces, almendras o un poco de granola para un toque crocante.